ご無沙汰しておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?
自信回復カウンセラーの櫻井朱実です。

なんだかいつも、同じようなことで悩んでいて、
なかなか解決しない。乗り越えられない。

例えば、

母親との関係が苦しい。
色々働きかけたけど母は変わらないし、
私のイライラは増えるばかり。
なんでこんなにうまくいかないんだろう・・・
と思ったり、

恋人が出来ても、すぐに愛されているか
不安で一杯になってしまって、
詮索するようなことを言ってしまったり、
怒りをぶつけてしまったり、

逆に、肝心なことは言えなくて、
可愛く甘えたり頼ったり出来ず、
気が付くとフラれてしまうことばかり・・・とか、

好きになる男性はいつも
手のかかる人ばかりで、
今度こそ頼りがいのある優しい
男性を見つけた!と思ったのに、

お付き合いして数か月経ったら、
実は意外と細かい性格で口うるさく、

一度怒ったら機嫌が直るまでに
ものすごく時間がかかる人だと分かり、

怒らせないように気を遣うことに
疲れてしまっている、とか、

何年も婚活頑張ってきたけれど、

良いと思う相手とは距離が
縮められず終わってしまい、

あまり興味が持てない相手からしか
好かれない。

簡単に結婚している人と比べて
落ち込んでしまうし、

年齢的にも焦る毎日。
こんなのいつまで続くのだろう・・・とか、

なんで自分ばっかり大変で、
自分だけ上手くいかなくて、

努力も報われなくて、
同じことの繰り返しなんだろう?!

と悩んでいらっしゃる方、
結構いらっしゃるかと思います。

なぜか?同じジャンルで
上手くいかなかったり、

同じパターンで成功から
遠ざかってしまったりするわけですが、

今度こそ上手くやるぞ!と思っていても、

上手くいかなかったイメージが
心の中で強化されてしまっていると、

『成功した時の自分』

というものが想像しにくい、
ということはあったりしませんか?

成功したらいいなぁ、上手くいけばいいなぁ、

とは思っていらっしゃるかもしれませんが、

それ以上に

今回も失敗するかもしれない。
もう、傷ついて悲しい思いをするのはイヤだなぁ。


というのがあるとしたら、

相手を疑ってしまうとか、
信頼しきれないとか、

気をまわしすぎてしまうとか、
世話を焼きすぎてしまうとか、

無理をしないと
付き合えなくなっていってしまいます。

そんな風に自分らしく振る舞えなくなるのは、
楽ではないし辛いですよね。

辛く苦しい気持ちを感じないといけない
相手とは一緒に居たくない、と思うので、

相手との関係性を壊したい、終わらせたい、
という方向へ向かってしまったりします。

また、自分のことで余裕もなくなっていくので、
相手を思いやれなくなったり
優しく出来なくなったりする。

あなたの『相手をどんな風に愛そうかな』
という想いはストップしてしまうので、

もう好きじゃないのかな、別れるしかないのかな、
と思ってしまうかもしれません。

自分が相手を愛せない状態になると、
その世界を外に映し出す
(心理学では「投影」と言います)ので、

私は愛されない、優しくされない。

そんな風に感じられて、それが進むと、

強い孤独感や、自分には価値がないのではないか、
という感覚も強くなってしまったりするんですね。

ですから、

『成功した時の自分を想像してみましょう』

ということを提案し、イメージする作業を
お手伝いすることは、
カウンセリングの中でやったりすることが多いです。

・あなたにとっての成功ってなんですか?
・その時にあなたの周りにはどんな人達がいますか?
・どんな場所に(家に)住んでいますか?
・一日をどんな風に過ごしていますか?
・その時のあなたの気分は、どんな気分でいるでしょうか?


こんなことを一緒にイメージしていくんですね。

そして、こちらの質問は
結構ポイント高いと思っているのですが、

・そんなあなたの姿を見て、あなたの大切な人
(夫、恋人、父親、母親、友人、同僚、きょうだい・・)
は、なんて言ってくれていますか?


良かったらちょっと想像してみてくださいね。

* * *

望んだことがなかなか手に入らないと、

自分の何が悪いんだろう?
何がいけないのだろう?

と、自分のせいだと考えて、
一杯自分を責めてしまったり、

愛してくれなかった親のせいだ、
あの時裏切った元カレのせいでこうなったんだ、

などと、誰かのせいにしたくなったりもしがちです。

こんな風に、自分を、誰かを
責めている時というのは、

自分をひどく罰している時間だったり
するんですよね。

これが日常化するとどうでしょう?

毎日自分へのダメ出しを
しているわけですからね、

自信はなくなっていってしまいますし、
その分もっと自分に厳しくしてしまって、

次は絶対に失敗するわけにはいかない、
完璧主義に拍車がかかる、
なんてこともあったりします。

自分は罰を受けないといけない存在だ、
という感覚は、罪悪感が強い状態と言えるのですが、

罪悪感が強いと、先ほどの質問の、

・そんなあなたの(成功している)姿を見て、
あなたの大切な人(夫、恋人、父親、母親、友人、
同僚、きょうだい・・・)は、なんて言ってくれていますか?


では、あまり良いイメージが浮かんでこない
ことが多いです。(もしくは、何も浮かんでこないか。)

罪悪感が強いと、自分が成功して
毎日幸せな生活を送って良いなんて

許可が下りにくくなってしまうので、
当然といえば当然ですよね。

では、こちらの質問にも、良かったら
答えてみて欲しいのですが、

・あなたの大切な親友が、自分を毎日責めています。
こんな私は、幸せになってはいけない、
と思っているみたいです。そんな親友の姿を見た
あなたは、どんな気持ちがしますか?
また、どんな言葉をかけてあげたいですか?


* * *

自分が成功して幸せになっているイメージが
浮かばない理由のひとつに、

この、罪悪感があるのかもしれません。

そんな時、あなたに必要なのは、

大好きな親友に向けて、あなたが向けた思いが
カギになります。

温かい気持ちだったり、優しさだったり、
出会えて良かった、ありがとう、
という感謝する気持ちだったり、

幸せになって欲しいと願う気持ちだったり

そんな思いです。

それが、今のあなたに必要な言葉であり、思いです。

ここでは親友、としましたが、

あなたが大切に思う存在の人でやってみると
良いかと思います。

もうすでに、沢山頑張ってきたわけですからね。
ご自身の頑張りを、ねぎらってあげてくださいね。

* * *
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